불안증에 좋은 음식 BEST 10!!!

안녕하세요. 비엔베니도스입니다. 이번엔 불안증에 확실히 도움이 되는 검증된 10가지

식품 10가지에 대해 포스팅 해보려고 합니다.

*열정적인 불안증퇴치사!*

자료정보는 해외유투버분들중 한분께 퍼왔고, 이분도

불안증환자로써, 불안증'자체'뿐만 아니라 불안증에 의해 확장된

개인적인 정신적 질환도 추가적으로 더 있는데, 본인이 소개하는

10가지 음식이 불안증에서 강화된

 사회공포증, 공황장애 완화에도 도움이 되는 음식들이라고 하네요.

그럼 바로 본론으로 들어갈게요...

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1. 고추

:몇년 전 실험용 쥐들을 통한 임상실험 연구결과에서, 고추에 들어있는 캡사이신 성분이

불안한 상황에서 정신적으로 더 오래 인내할 수 있게 도와준다는 것이 입증되었습니다.

게다가 고추는 우리가 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 식품이죠.

그리고 질 좋은 고추가 들어간 매운 음식들은 도파민을 분비시켜주기도 합니다.

2.아스파라거스

:하나당 칼로리가 60밖에 안되는 저칼로리 식품이자

엽산이 풍부하기에 불안증에 좋다는 아스파라거스.

쪄서 먹거나 올리브 오일에 볶아서 먹으면 좋다네요.

3.다크초콜릿

:도파민분비에 도움을 주고 불안증으로 인한 심장박동완화에 좋기도 하지만,

기억력과 집중력, 노화방지에도 효과가 좋은 다크초콜릿입니다.

하지만 시중에서 파는, 카카오함량이 별로 없는 밀크초콜릿같은 것들은 사실 다크초콜릿이 아니죠.

4.오렌지

:혈압을 낮게 해주어 혈행개선에 좋고 우울증에 좋은 비타민D&C가 풍부한 오렌지라네요.

5.블루베리

:오렌지와 효과는 같으나 더 정도가 크고 특히 뇌세포노화방지와 기억력증강에 특효인

 수퍼푸드 블루베리입니다.

6.아보카도

:두뇌에 좋은 수퍼푸드이기도 하나 엽산&마그네슘이 풍부하게 들어있기도

한 아보카도는 스트레스완화와 불안증에 역시 특효라네요.

그리고 아보카도에서 나오는 기름은 단일포화지방산종류인

올레산으로, 올레산은 식용유나 카놀라유같은 식물성 기름보다

몸에 좋다네요.

8.시금치

:불안증감소에 특효인 엽산과 마그네슘 두 요소가 풍부하게 들어있는

시금치입니다. 사실 우리나라에선 시금치를 꾸준히 먹는 방법이

제일 현실적인 방법이겠네요.

9.연어

:두뇌에 좋은 오메가3지방산이 풍부하게 함유된 연어지만

비타민D와 오메가지방산 내부의 DHA성분도 불안증에 특효라네요.

10.오트밀

 :오트밀에 풍부하게 함유된 B6와 마그네슘 성분들뿐만 아니라

수면에 도움을 주는 멜라토닌 성분도 풍부히 들어있다네요.