찬물샤워의 효과는 정말 클까요?

안녕하세요. 비엔베니도스입니다. 다름이 아니고 그렇게 건강에 좋다는 찬물샤워가 정말로

건강에 엄청 효과가 있는건지 궁금해서 한번 알아봤습니다.

(엄청 구체적인 내용은 아니니 객관적으로 100%는 아닐 수도 있습니다.)

결론은 "미미한 효과만 입증되었고, 효과가 크다는 증거는 없다"네요.

---

2016년에, 2300명보다 더한 일반인들을 대상으로 따뜻한 물로 샤워하는 그룹,

하루에 한번 최소 30초 이상~90초이상까지 찬물로 샤워하는 그룹 이렇게 둘로 나누어

어느 그룹이 한달동안 데이오프를 적게 가지는지 실험한 후 조사했더니,

평균적으로 찬물샤워그룹중의 오직 30%만 데이오프를 덜 가졌다네요.

따뜻한 물로 샤워한 그룹과 별 차이가 없고, 결국 한달에 한번 데이오프를 덜 가진거랑 차이가

없군요. 물론 임상실험이라는 것이 사람마다 달라서 정확한 건 아니지만, 그래도 확연한 차이는

없네요. 그리고...

찬물샤워가 신경교감세포를 활성화시키고 기분을 좋게 만들어주는 엔돌핀 분비를 촉진시킨다

라는 연구결과도, 사실 객관적이고 정확한 실험을 통해 검출된 결과가 아니라네요.

아직도 공식적인 입증은 되지 않았다고 하네요.

---

결론

:그래도 플라시보 효과라는 것을 무시할 수는 없죠. 그래도 적당한 찬물샤워는

 근육통과 숙면에 좋은 것은 사실이고, 전 계속 꾸준히 해야겠습니다.

찬물샤워하시는 분들은 계속 하시면 좋을듯합니다.

그래도 정신은 번쩍 드니 살아가는데 도움이 됩니다. ㅎㅎ